Dieta del salmón: perderás peso de forma saludable

Dieta del salmón: perderás peso de forma saludable

Todas conocemos, en mayor o menor medida, los beneficios de añadir salmón a nuestra dieta, hoy te queremos proponer una dieta del salmón de 3 días con la que perderás peso de forma saludable:

El principio fundamental de la dieta del salmón es consumir solo grasas saludables, en este caso las que nos aporta el salmón, y no mezclar con azúcares ni carbohidratos.

  • Elimina el consumo de pan. Cómo te hemos comentado, la base fundamental de esta dieta se basa en no consumir hidratos ni azúcares, solo grasas saludables.
  • Arroz como guarnición: El arroz es uno de los hidratos que sí están permitidos si se consumen con moderación, acompañando al salmón.
  • No añadas salsas: Cocina el salmón en papillote, a la plancha, haz un tartar, un rollito maki… de cualquiera de esta formas saludables pero nada de fritos, ni salsas.
  • Guarnición de verduras que no contengan almidón: Utiliza verduras como brócoli, lechuga, berenjena o coliflor. Puedes cocinarlas al vapor y aderezarlas con un chorrito de aceite de oliva virgen extra para realzar su sabor, otra opción es hacerlas a la plancha.
  • Reduce el consumo de lácteos. Puedes tomar yogur o queso fresco un par de veces a la semana.
  • Alterna el consumo de salmón con carnes blancas como el pavo o el pollo, evita el consumo de carnes magras o tómalas solo una vez por semana.
  • Recuerda consumir al menos una pieza de fruta al día.
  • Las legumbres como los garbanzos, lentejas y frijoles están permitidas. Hazte una ensalada con legumbres y verduras y tómala como entrante o como guarnición del salmón.

 

Fuente: ellahoy.es

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